Вы когда-нибудь спать, пить, и вдруг понял, вы еще и rsquo;т было глоток воды весь день? Жизнь настолько занят, что хотя многие из нас знают, что мы должны пить больше воды, мы с трудом вспоминаю, чтобы сделать так.
Есть много противоречивых исследований относительно идеального потреблении жидкости . Такие факторы, как состояние Вашего здоровья, уровня активности, климата, где вы живете, и если вы беременны или кормите грудью повлияет на Ваши потребности в воде .
Хорошее правило-это пить достаточное количество воды, чтобы реже испытывать жажду и производят между 1 и 2 л из бесцветного или слабо-желтого цвета мочи в сутки.
Есть много важных причин, чтобы пить достаточно воды. Знаете ли вы, что вода является важным компонентом для поддержания здорового веса? Одно исследование показало, что увеличение потребления воды на 1. 5 литров в день может привести к 5-фунтовый (2. 2-кг) потери веса в течение одного года.
Вот и rsquo;са совет: когда у вас есть нездоровую тягу пищи, или съесть большой еды, выпить стакан воды вместо. Вы будете чувствовать себя полным быстрее и потреблять меньше калорий. Кроме того, это позволяет время, чтобы пройти, пока тяга исчезает.
Для тех из нас, кто не может пить достаточно стакана простой воды, вот несколько советов, чтобы увеличить Ваш Потребление жидкости более приятным:
Если вы привыкли пить фруктовые соки, попробуйте перейти на половину сока и половину воды. Вы не только увеличить потребление воды, но вы также будете сократить потребление калорий .
Пить травяной чай, но будьте уверены, что вы выбираете еще и rsquo;т естественное мочегонное, например, чай из одуванчиков.
Если Вы не уверены в том, что вы пьете достаточно воды, заполнить в 2-литровая бутылка с водой утром и носить его с собой в течение дня. В конце дня, вы будете точно знать, сколько вы выпили.
Ешьте больше фруктов и овощей. Такие продукты, как огурцы и арбуз почти 100% воды по весу.
Добавить лимон, лайм, Апельсин или другие фрукты и овощи водой, чтобы придать ему вкус. Мой фаворит-оранжевый/огуречная вода.
Держите бутылку воды везде, где вы садитесь, например, в автомобиле и на вашем столе—не это поможет вам вспомнить, чтобы его пить.
Заменить хотя бы один соды в день, запивая стаканом воды, или, по крайней мере, одну чашку кофе в день с чашкой горячей воды и меда.